美味的酸奶深受各年龄人群的喜爱。关于酸奶的诞生有这样一个故事：

早在公元前3000多年，土耳其高原上的游牧民族以喝羊奶为主，当时没有除菌设备，如果细菌污染了羊奶，羊奶就会变质。但是一次偶然的机会，空气中的乳酸菌混进了羊奶，羊奶口感变得酸甜可口。游牧人觉得这样的口味更好喝，就把这样的奶接种到鲜羊奶中，经过一段时间的培养发酵，于是最早的酸奶就诞生了。

自那时起，各种稠的稀的酸奶，就一直与人类饮食文明形影不离，甚至频频出现在正餐中。

但你知道吗？酸奶还有很多你想不到的保健功能，特别是对于爱美的女生，是不可多得的美容、美体、纤体塑形的“圣品”。

不过，该怎样才能让酸奶发挥它的神奇功效呢？小编今天就为大家说道说道：

关键词：丰胸

木瓜+酸奶。青木瓜自古就是第一丰胸佳果，听说知名女星林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因其含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。那么木瓜应该如何搭配酸奶呢？

推荐食用，150毫升无糖酸奶+2匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，也可放入冰箱冰冻后再吃，口感更佳。

关键词：祛痘

草莓+酸奶。草莓中富含维生素C、果酸等多种美颜元素，具有滋养润肤、减少皱纹、去皱增白、明目美颜的美颜功效，这种水果适合于油性皮肤，可去油、洁肤。

推荐做面膜，草莓4粒+面粉1小匙+酸奶少许+蜂蜜1小匙。具体方法是：用清水将草莓冲洗干净，榨出汁→将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀→涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

关键词：去角质

燕麦+酸奶。燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和瘙痒，古代埃及的后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分，具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。 

推荐做面膜，1汤匙燕麦+1汤匙原味酸奶+几滴蜂蜜。具体做法是：将燕麦研磨成细粉，或直接煮烂→在小碗中加入燕麦、酸奶和蜂蜜，混匀→涂到脸上，10分钟后用温清水洗净→擦干水后别忘了补水保湿的工作。

关键词：美白

黄瓜+酸奶。黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜汁能美容，它有洁肤作用，可以防止皮肤老化。黄瓜捣碎敷脸可以舒展皱纹，治疗皮肤晒伤和炎症，用新黄瓜做面膜对皮肤有美白作用，使其变得有弹性。

推荐做面膜，3茶匙酸奶+3茶匙炼乳+黄瓜片适量。具体做法是：将酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部→再将黄瓜片敷在脸上→20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净。

关键词：纤体

红糖+酸奶。如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是松弛，你应该在你的饮食方面检讨一下了，最佳的瘦小腹食品应具备含大量纤维，足以消除腹胀，含抗氧化物，让你运动更有效果，还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

推荐食用，一杯酸奶+2勺红糖搅拌。饭前或饭后饮用，一天两次到三次不等，不但可以给你充足的饱腹感，还能调整肠道内的环境，等你开始决定完全断食后，脂肪也更容易燃烧起来，避免出现胃酸等问题，红糖有利尿效果，可以解决水肿问题，而酸奶中的益生菌有着促进消化燃烧脂肪的效果，不会有任何副作用。

如果你觉得在超市买酸奶敷脸有些心疼还不太放心，那小编最后再教你一个1分钟在家用电饭煲做酸奶的方法吧，简单易操作，包学包会！

原料：准备好新鲜的纯牛奶和原味酸奶，牛奶和酸奶的比例是10:1。再准备一个做酸奶的碗和搅拌用的勺子，用前一定要用开水烫一烫杀杀菌。

制作方法：

第一步：牛奶和酸奶混合之前，要先让酸奶在室温下放置一会儿，恢复乳酸菌的活力。同时，把牛奶加热到80度左右杀菌，再把牛奶倒进杀过菌的碗里，冷却到差不多40℃，把酸奶倒进去，用勺子搅拌均匀，然后用保鲜膜盖住碗口。

第二步：在电饭锅里放一个蒸菜架，倒入和蒸菜架平齐的开水，再把碗放在蒸菜架上，盖上电饭锅盖，开始发酵。

第三步：发酵时间需要6至8小时，不能太长，否则牛奶表面会有一层淡黄色的乳清，做成的酸奶也会过酸。发酵到牛奶刚刚凝固，看不到乳清是最好的。

完成：发酵结束后，酸奶就做好啦。冷藏一下会更好吃哦！