赖床起不来都是枕头的错!这个理由我给100分

诺依依 2016-12-29 19:28:30
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你会不会一觉醒来,突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了,全身腰酸背痛,明明不是睡了一夜的觉吗,怎么反而越睡越累?这些症状往往与不佳的睡眠质量相关。

枕头则直接影响着睡眠质量。太高,会让人觉得头晕、失眠;太低,肩颈会酸痛无比。不合适的枕头不仅会让你休息不好,严重的还能使你的脊椎变形,带来身体上的病痛。由此可见,枕头的选择至关重要。

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当我们入住五星级酒店时会发现,他们通常会准备4个枕头,也有很多酒店提供“枕头菜单”提供3种以上不同类型材质的枕头让顾客们选择。为什么要这么繁琐呢?这就要先说——

我们为什么要用枕头?

人类的直立行走导致白天脊椎纵向上会承受非常大的压力,因此到了夜间,需要平躺下来使脊椎得到休息,从而缓解这种压力。

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人的脊椎呈自然弯曲,正面看呈直线,侧面则呈有4个生理弯曲弧度的曲线。如果不用枕头,脊椎得不到合理的支撑,那么颈椎和脊柱正常的生理曲线便得不到维持,脊椎的压力也得不到良好的释放。

如果夜间使脊椎长期保持非自然状态,便很可能会造成大家口中常说的颈、肩、背等各部位的毛病。你有没有留意过动物园里的大猩猩睡觉,它们在休息时也会将手垫在头下,许多其他动物也有类似行为。

所以简单来说,枕枕头是为了给颈椎和脊椎提供适当的支撑,从而使它们保持自然生理曲线,到达放松的状态。http://www.oushidai.com/static/upload/2016/12/27/20161227150602000000_1_428058_94.png

如何选择一个高质量睡眠的枕头呢?

看形状:枕头的宽度正常情况下最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 

尽寸一般来说,成年人枕头的长度应在50至70厘米之间,宽度也不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右。更换枕头自查标准:枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。这样的枕头对健康有害,需要更换。

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看高度:俗话说高枕无忧,其实不对,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕。同时,过高的枕头会导致脑部供血不足,对椎动脉型颈椎病尤为不利。但是有人又喜欢不枕枕头睡觉或者枕头过低,这样也不好,颈椎容易处于悬空状态,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8~12厘米左右最好,一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。

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看软硬度:枕头的硬度也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服。相反,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。

看材质:枕头按材质分主要包括荞麦枕、羽绒枕、乳胶枕、记忆枕。

麦枕:是天然材质的枕头,传统的东西流传下来,总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。冬暖夏凉,还有清热去火的功效。所不足的是谷物容易生虫,清洗也较有难度,所以清洁的方法是定期放在太阳下照射。

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羽绒枕:好用但不便清洗,好的羽绒枕,应采用较大的羽绒,其蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头,缺点是不能水洗。

乳胶枕:除了价格哪都好,乳胶的弹性好,不易变形、支撑力强。据说,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头,但价格也较昂贵。

记忆枕:采用记忆棉材质,具有慢回弹特性,吸湿性、透气性、柔软性好,能充分感应人体的特性,提供恰到好处的、均匀的支撑,让人体验到无压力的舒适感,从而避免落枕或肩颈酸痛等问题。

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如何鉴别高档枕头材质 

▼密度:密度是高档慢回弹材质的基本指标,一般最少也要80密度以上,不过这个也是最容易做到的指标,即使是相同密度的产品也会差异很大,主要是配方、工艺及原材料的不同造成的,也就是说高档慢回弹材质一定是高密度的,但仅仅高密度的不一定是高档的材质。

回弹时间:很多人认为回弹时间越长就是越好的,这是个误区。比较好的回弹时间是3~5秒左右。太短了起不到慢回弹效果,太长了会使身体发僵(想想如果你翻身,它半天还没回弹起来)。

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制造工艺:慢回弹的制造工艺有两种:切割和模塑。切割就是买来的成品慢回弹海绵,切成枕头的样子,模塑的是用模具通过发泡,抽真空的等一系列工序做成的,复杂很多。密度,手感,使用寿命都和这个有关。

手感和温度感应:高档慢回弹海绵手感很舒服,捏上去就像捏面团的感觉,差一点的慢回弹要不感觉有点发暄,要不就有些僵硬。同时,这种高档慢回弹还有很好的温度感应,会随温度的升高而变的更加柔软,当人体和慢回弹材质接触时,随着体温的传递,枕头会更加柔软,能更好的包裹和扶托人体。

使用寿命:高档的慢回弹使用5年以上不会变形,但是切割工艺制造的或质量差一点,通常只能使用1~2年的时间 。

枕头推荐:

Coop Home Goods

来自美国的Coop Home Goods是一个由兄妹二人经营的家族企业,2013年公司推出第一款产品——记忆泡沫枕,获得外界一致好评。

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这款枕头是美亚销量第一的卧室枕。100%美国认证泡沫制造,具有低致敏性,抗尘螨。同时它具有一项优良的特点:易清洗。只要你想洗它,随时丢进洗衣服即可,而不用担心它变形。这款枕头非常柔软舒适,不管你睡觉的习惯如何,这款枕头都可以为你提供舒适的感受。

看到这你可能已经心动了,在此提醒一句,部分用户反映这款枕头气味不太好闻,有点刺鼻,所以拿回家后不要立即使用,而要注意先散散味。给想要买这款枕头的你可要多注意哦。

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DUMAS

产自法国巴黎的百年家族式老店成立于1910年,一直致力于做床上用品。主要产品包括枕头、被芯、褥芯、床垫、毛巾被、毛毯、床件套等产品。

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此牌枕头采用了长炭精华成分,能提供很好的吸附力和透气性,产生负离子,从而减轻压力消除紧张。独立分区设计显得更加人性化,能有效舒缓颈椎。这款枕头尤其适合肩颈酸痛、睡眠不深、头脑昏沉等症状的小伙伴。由于它的活性炭成分所限,硬度偏大,比较适合喜欢硬枕的人。

Downia

“DOWNIA”是澳洲AFM公司旗下的品牌,这家公司成立于1911年并于1936年注册,专业从事羽绒制品行业已有百年历史,在澳洲、泰国、瑞士、中国均有分支机构或工厂。此品牌羽绒枕的蓬松度相当于棉花的2.5倍,羊毛的2.2倍,蚕丝的2倍,无论是蓬松度还是舒适性都更为优越。

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DOWNIA枕选用了T233预缩布,有效防止了羽绒漏出,枕头很大、很舒服、质量也很好使用其寿命高达20年。

Pacific Coast

Pacific Coast集百年人体睡眠习惯的研究经验,凭借先进的床品设计理念和专业的产品研发团队,将创新的专利技术不断应用于产品,提升Pacific Coast在床品行业的产品竞争力。

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外层面料采用300TC高支数的面纱,长时间使用也不会出现漏绒的现象。支撑方面,除了采用了羽绒以外,在中层还放置了一定比例的羽毛,这样相比于其他羽绒枕不会过于软。但这样做的缺点是,长时间使用而不保养的话,很容易让填充物往两边偏移。

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TEMPUR

TEMPUR为记忆枕品牌一种特殊的温度感应泡沫胶材质,也叫记忆棉或者慢回弹,原由美国太空总署(NASA)为化解太空人及飞行员身上的压力而研发。

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云雾枕的形状则属于传统枕,对于正卧侧卧都很舒服。而且,云雾系列使用TEMPUR特别研发的极致柔软的TEMPUR  ES材料,提供一种柔软与支撑结合的创新平衡。传统的枕头外形,结合特别的枕套和内部微型颗粒,带来意想不到的超柔体验。

Mediflow

Mediflow公司成立于1994年,一直专注于社区医疗,直到2006年才正式进军零售市场。主打产品水枕,深受用户青睐。

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水枕头可以自适应头的高低和形状,任何姿势都完美契合。据世界著名医学的临床出版物中介绍, Mediflow水枕比测试中的枕头(包括记忆泡沫枕)都要优秀,有效的减少慢性颈部疼痛,提高睡眠质量。

Sheridan

Sheridan公司在澳大利亚超过60年的家用品制造历史中,占有举足轻重的地位。六十年间,Sheridan通过营造卧室、浴室的时尚空间,而赢得了来自世界各地的荣耀。Sheridan提供的不仅仅是产品本身,更创造了一种表达自我、张扬个的生活方式。

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随着五星级酒店系列的推出,澳大利亚Sheridan继续保持市场领跑者和开拓者的地位。五星级酒店系列是一个高端系列,它将五星级酒店用品的生产经验借鉴到家用床品上。拥有超凡的品质和400支埃及棉超乎想象的手感,采用华夫格等不同的织造技术。

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temco

骨传导音乐枕头,内置两个骨传导喇叭,将音乐频道线接入至音乐枕,便可收听音乐或者电视节目。枕头非常舒适红外线讯号发放和接收,使用者可随处收听电视及音乐。收听音乐时,亦能同时透过骨膜接收周遭声音(如电话、门铃、闹钟等)。长时间使用无副作用,适用于睡眠时有佩戴耳机听音乐习惯的人。

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