酷炫的街头翻滚，刺激的跳跃，青春的活力都在这里绽放，这就是带给我们无限刺激与激情的跑酷。

跑酷的来源

跑酷法语Parkour全称为“parcours du combatant”，意为障碍物课程，最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来法国的大卫·贝尔（David Belle）把它发扬光大。它是一项以跑跳为主的极限运动，结合了动物的一些本能动作，比如翻滚、攀爬、抓壁等。从事这项运动不受任何环境的限制，整个城市都可以当作一个大的游乐场，一切屋顶、围墙都可以成为训练的设施，特别是废弃的房屋，更适合飞檐走壁似的速降、跳升和飞跃。由于法国老式低矮建筑较多，年轻人自由奔放爱跑爱跳，很好地契合这项运动发展，这也是跑酷深受法国年轻人的喜爱的原因之一。

跑酷开放的自由度不仅可以释放年轻人的个性，而且非常具有可看性。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。

说到这里就不得不介绍一下法国人大卫·贝尔，如果没有他就没有跑酷的创立与流行。跑酷和大卫·贝尔的关系，正如李小龙与双截棍、叶问与咏春拳一样密不可分。开创跑酷运动的大卫·贝尔，被全世界的街头运动潮人奉为偶像。同时，他也是法国一线演员，主演过电影《Banlieue 13》（B13区、暴力街区)1-2部。

巩固大卫·贝尔在演艺界的地位并让观众熟知跑酷这项运动的，是法国导演吕克·贝松和其导演的《暴力街区》。大卫·贝尔扮演的孤胆英雄从围追堵截中死里逃生的场面堪称经典，他利用管道、绳索辗转腾挪，轻松利落翻越各种障碍物，打斗时武功扎实流畅，丝毫没有以往老外功夫片中拳脚的僵硬和死板。现在，影片中的跑酷动作已经成为一种时尚，迅速在全世界流行起来。

跑酷的装备

好的装备是这项运动能否炫起来的保证，下面小编就倾情为大家推荐几个法国大神的跑酷装备。

1.跑酷鞋

鞋子要求

a．跑酷鞋落地要有足够的缓震功能，但绝不能让双脚有不稳定的感觉

b.鞋不能太复杂，因为鞋始终不能代替脚的功能，如果鞋给予了过多保护，脚就得不到充分锻炼，相关肌肉就会萎缩，人的整体机能都会下降。

OLLO鞋：跑酷界王者之鞋

鞋头的位置有一个特别的设计，能使脚趾关节在鞋里自由活动，既结实也不限制脚的活动。高脚踝的设计可提供脚踝和脚部肌肉强度支撑，也能避免脚踝被岩石擦伤。这些为跑酷爱好者提供了专业保护，防止因脚力不足或地面不平造成脚踝扭伤。一双鞋大概也就是4至5两的重量，不会让身体感觉笨重。轻盈的感觉才能让我们更好地跳跃与翻腾。最重要的是，这个鞋让脚下的感受很真实，不像踩在鞋底，而是踩在地面上。所以无论锻炼、跑酷还是跑步，OLLO 鞋都适用。

迪卡侬08款：初学者 “跑酷圣鞋”

如果第一双鞋突出的是专业性，那么下面小编要推荐的这双鞋更加注重实用性与稳定性。虽然没有第一双鞋那么强大的专业性能，但是这款鞋更适用于跑酷初学者和大学生工薪族群。

没错！这就是08年款法国迪卡侬kalenji，而当年跑酷王子丹尼尔就是选择这双鞋。这款鞋最大的特点就是简约与防滑，而且减震很好。这很好地解决了我们初学者因技术不够、能力欠佳导致脚下打滑而摔倒的问题，且鞋面的厚网面非常保暖与防尘，便于保养与清洁。这些特点体现了它的实用性与耐穿性，而这款鞋最关键的是很便宜，所以被跑酷初学者称为“跑酷圣鞋”，强烈为初学者推荐。

2.跑酷服装

“英伦范”：运动跑酷兼具

第一种风格推荐给有一定跑酷经验与运动天赋的人。

“英伦范”是以凯·托比这位天才跑酷少年为代表的英伦风。法国很多街头跑酷达人深受英伦范影响。服装风格介于休闲和运动风之间，在强调运动性的同时也不失时尚感，其标志性的代表就是肥瘦适中的裤子，以及合身的长袖短袖。裤子主要推荐小脚哈伦裤、训练裤与运动长卫裤。这样的服装既可以表现跑酷者的运动天赋与运动能力，又不失跑酷的特点与风范。可谓是运动跑酷兼具。

“校服党”：低调实用

 “校服党”是广大学生群体的校服运动装，它的整体感觉像跑酷早期的服装风格，但是实用性相当不错，建议初学者尝试这样的风格，低调实用，且不用另外花钱，适合广大学生群体。

跑酷的基本素质

有了硬件装备的要求后，还要有自身的要求与锻炼

素质要求

1.身体协调性很重要，也讲天赋。

2.力量：可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

3.弹跳：不是必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

4.勇气：每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张身子越放不开，越容易受伤。

跑酷训练

由于跑酷动作众多而且部分动作较复杂危险，所以这里为初学者挑选一些简单实用的动作，方便大家反复练习。

1.翻越（Gate Vault）

这个动作很适合翻越各种栏杆、门，且动作安全简单。所以这是为数不多的初学者能首次尝试就成功的动作之一，但对身体柔韧性要求较高。先用双臂在墙、栏杆、铁门的上沿支撑住身体，之后一只手握紧上沿，另一只手扶住墙体，脑袋向下，用腹部担住上沿之后腹部与背肌用力把两条腿从自己的上肢上方甩过来，从侧面看你的脚会在空中画一个360度的圆，之后脚先着地。注意刚开始练习的时候踮着脚尖，防止落下来的时候震到。这个动作可锻炼身体协调性及柔韧度。

2.鱼跃翻滚（swan dive）

一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。对跑酷运动者来说也是一项基础动作，对手部力量锻炼有很大帮助。

3.单脚跳远（precision one foot take off）

在跑酷中，许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。这个动作非常锻炼大家的腿部力量与肌肉。

4. 蹬墙跳（tic tac）

跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。

5.双手撑（Two Hands Vault）

应该是最简单的动作了在距离障碍较近的地方双手支撑栏杆/墙，双腿从一侧越过，同侧的手适时松开，完成翻越。动作很简单，比较容易完成翻越高至前胸乃至更高的障碍。

6.懒人跳（lazy vault）

指侧身过障碍物的技巧。即左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物

大家一起来尝试炫酷的跑酷运动吧！