拿什么拯救你,晚睡强迫者们?

Big_J 2017-08-09 17:03:26
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强迫症早就不是什么新鲜词,说起晚睡强迫症,更是都市上班族的通病,小编也是其中一员。上了一天班,晚上终于回到家,舒舒服服地洗个澡,拿出手机玩不了一会就过了半夜12点。内心无数只羊驼奔腾而过……感叹时间怎么过的这么快?!困死也不睡,接着再玩会儿手机。

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不过,像小编这样,知道自己睡得晚,是相当有觉悟的好吗?有的人还不自知自己早就是重症“晚睡党”。所以,亲爱滴们,请看下面的问题,如果你的yes回答多于no,那么你就有晚睡强迫症,如果90%都是yes那么你的晚睡强迫症非常严重!需要谨慎!

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其实,经常晚睡的人,早已感觉到晚睡对自己带来的不良影响,比如,白天没有精神、皮肤变差、体质下降,甚至还影响到人际关系。但是,就是改不了啊!

小编,是不是说到你的心坎里了?

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不过,还有一种人,他们也有晚睡强迫症,但是人家天生睡眠需求时间短,即便一天睡4个小时,依旧可以保持神采奕奕。比如,英国前首相撒切尔夫人。

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有人会说:毛线?凭啥?要知道我一天恨不得多出4个小时睡觉。

困惑吗?很多人和你一样,所以,美国科学家还对此特别进行研究,还真发现了奥秘——

这是因为撒切尔夫人所带的一条基因——“p.Tyr362His”。这条基因可以让“富有远大抱负之人”每晚睡眠不超过4小时。比如,美国前总统本杰明·富兰克林表示,他每天只需要4小时,而二战期间,英国前首相丘吉尔也是如此。

唉,小编不禁感慨,成为伟人,果然是出生的时候就注定好了的。

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不过,这是少数人群,大多数患有晚睡强迫症的人还是小编这样的普通人,大致可以分为两类:

一类是,闲人。下了班之后无所事事,这类人对自己的生活缺规划和目标,所以利用娱乐和消遣来耗时间。

另一类是,忙人。这类人则是因工作压力太大,常常下班了还有一大堆事情没处理,他们在晚上就会焦虑、担心,于是逼着自己不睡来忙各种事情。

不过,小编建议哈(同时也是说给自己听),如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话,就赶紧脱离晚睡强迫症这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果,那很可能是你的方法不对,对此,医生给大家支了4招,从今天开始就现学现用吧。

第一招:因太闲而晚睡的人,试着给自己找点兴趣爱好,或是为自己定一个阶段性的工作目标;而因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,应该学会按照事情的轻重缓急更好地安排自己的工作,尽量不把工作带回家。

第二招:选择适当的时间多做运动,最好是在傍晚56点的时候,从而让疲劳的身体和心理同时得到缓解。需要提醒的是,千万别在睡前做运动,因为这会让你越发睡不着。

第三招:暗暗告诉自己晚上本来就是用来休息的,如果没有特别的事情,建议吃了晚饭后就尽量让自己放松,听着轻音乐洗个热水澡、泡个脚,必要时做一做放松训练,创造一个安静的环境把入睡时间慢慢提前。

第四招:配合早睡的节奏,适当将叫醒闹钟时间调早,可能在刚开始的两三天会感觉精神不佳,但只要坚持下来,保证之后白天会越来越有精神。

当然,如果这样尝试了一段时间之后,晚睡状况还是没有明显改善的话,说明你需要找位专科医生帮忙了,让他在心理、行为等方面对你进行干预,必要时还得用点改善情绪、帮助睡眠的药物。

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除了专家的建议以外,还可以试试下面的好产品——

(一)眼罩

花王眼罩

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(图片来源:堆糖网)

这是一款荣获日本最优秀制品奖的蒸汽眼罩,在日本广受好评!舒缓疲劳,增加血液循环,从而减淡黑眼圈。

打开一片,眼罩可以达到约40℃的温度,持续释放510分钟的蒸汽。眼罩有很多香型——洋甘菊、玫瑰、柚子、薰衣草、绿桉树还有无味的。

蒸汽可以促进血液循环,还能预防眼部皱纹,改善眼部问题。

小编最喜欢薰衣草的,因为薰衣草有安眠的效果,带上眼罩之后,我总能在不知不觉中睡熟。

价位5欧元左右。

SLEEP MASTER

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(图片来源:硬蛋网)

Sleep Master号称最好的眼罩,长得商务高端,带上它不配上西装坐头等舱都不好意思有木有。眼罩轻便可手洗,缎面材质,舒适透气。

眼罩专门为鼻梁留了位置,减少鼻子的压迫感。同时,眼罩还能紧密地贴合在鼻翼两侧,不会漏光。

Sleep Master的另一个卖点是能水洗,便携性好~

价位在20欧元左右。

Honeywest

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(图片来源:Honeywest官网)

Honeywest眼罩的最大卖点是记忆太空棉,眼罩可以依据使用者的脸型和眼型调整形状,最大限度地贴合眼睛,使光线不会投进来。

但是有一小部分使用者表示,眼罩后面的连接处有些不舒服。

价位23欧元左右。

(二)耳塞

隔音耳塞根据材料可分为发泡材料和硅胶材料。发泡材料大部分不可清洗;而硅胶材料可清洗。其次单纯从隔音性和舒适性上来看,发泡材料比硅胶耳塞好很多,但是硅胶材料使用周期长(发泡的使用寿命以周计,硅胶是以年计)。若是睡眠使用,绝对推荐发泡耳塞。

霍尼韦尔

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霍尼韦尔的耳塞柔软度舒适度比较高,对于一般人来说不太会有压耳的感觉,因为如果塞在耳朵里太涨不舒服的话,反而会影响睡眠质量。

霍尼韦尔的耳塞采用的是防油分的发泡记忆海绵,所以可以反复使用,小编也用过这款耳塞,如果每天使用,寿命大概2周。

耳塞的质地有点类似于子弹头,黄色与亮粉色的设计,相当鲜艳,如果掉在地上的话也比较容易能找到。一头大一头小的设计方便塞入的同时,也方便取出。

价位在5欧元左右,是的你没看错,5欧元一大包。惊不惊喜?

3M

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3M的耳塞无需小编赘言啦,老牌子了,生产数以万计的创新产品,在医疗产品、高速公路安全、办公文教产品、光学产品等核心市场占据领导地位。3M的耳塞尤其知名,销量很高,小编就用的是这个品牌。但是,注意哦,现在市面上很多假的3M耳塞,购买的时候一定要通过正规平台。

价位一副约0.5欧元。小编建议,耳塞这样的东西算是消耗品,两周就要换新的,不如一次性多买一些。

(三)枕头

AiSleep睡眠博士

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虽然是丹麦品牌,但却有专门为亚洲人制作的枕头。特别是颈椎部分,设计独特,让颈椎有支撑感,让身体彻底放松。另外,采用的是泰国橡胶,有天然的乳胶香。另外,枕头中设有亿万透气孔,即便在夏天,也不会觉得闷热难受。

价位约为26欧元。

诺伊曼

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诺伊曼的最初被用于航天事业中,为了缓冲宇航员升降时所受到的压力而诞生,后来被广泛的应用于人类的健康医疗事业中来。

诺伊曼记忆枕头芯按照工程学原理,贴合头颈部曲线,有效承托头颈部,促进血液循环,缓解旅行劳累与压力,使用的是100%纯进口的太空记忆棉慢回弹材质,该材质有良好的温感特性,能根据人体体温的变化来调整枕头的舒适度,改良了人们的睡眠环境,提高人们的睡眠质量。

价位大约为30欧元。

(四)其他好物

This Works

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一个走现代都市风的天然护肤品牌,因好口碑而得名:This Works 

2003年,由国际新闻记者兼美妆专家Kathy Phillips创建该品牌。

美国《VOGUE》杂志也经常推荐它家的产品哦!这款喷雾主打薰衣草香味,主要成分是法国薰衣草、香草根、以及洋甘菊精油,睡前喷在枕头上有安神的效果,有时晚上看电视电脑很晚又没有睡意,心思比较多入睡比较难的时候,这个产品可以帮助你更快入睡~

价位也非常可爱,大约19欧元,可以用很久。

Byredo

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香氛蜡烛的世界里也有性冷淡风!就是这个瑞典顶级香氛品牌Byredo,黑白色调包装,没有一点点多余的装饰,简约明了的线条,充满了禁欲气息。是香氛界极简风格的代表品牌~

Byredo采用100%植物蜡,燃烧后会成均匀平整的蜡池,不会残留在玻璃壁上,也不会有黑烟。

Byredo大部分的蜡烛大多没有果香,多是朴实的味道,非常怡神,特别有温暖,睡前点上,一定能营造睡觉氛围。

价位约为25欧元。

Florihana

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(图片来源:Florihana官网)

法国Florial,又名Florihana,是口碑非常好的芳疗品牌。他家的有机产品非常多,其品种齐全的有机纯露尤其出名。法国是支持口服精油的国家,因为法国的芳疗师都是合格的医师,对药理和医学知识都很了解。所以大家一般认为法国精油的质量是比较好的~

睡觉前可以事先熏上薰衣草精油,有安神的效果。

15毫升的薰衣草精油价位约为20欧元。


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