每天控制饮食是个大难题……

这个怎么吃，那个吃多少。

你是不是也在烦恼？

于是不少宝宝去找了代餐产品，

然而结果却不尽如人意。

是代餐真的无效，

还是根本就找错了代餐？

今天就带大家正确认识代餐，

想要早日瘦下来，选对方法很重要哦~~

代餐——就是指用某种食物取代正餐。

我们都知道，减肥=摄入的热量＜消耗的热量~

所以一顿健康有效的代餐，有以下3大特点：

饱腹感

暴饮暴食是肥胖的一大原因，而充满饱腹感的代餐能限制食欲，避免看到甜食等高热量美食就管不住口，摄入过多的热量。

热量低

当然，一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量，从而控制每日的热量摄取。

提供身体所需营养

人体一天需要7大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。

这些营养素，许多是人体不能自身合成哒，所以一顿健康的代餐多经过精准的计量和搭配~~

是不是更加放心了呢？

控制好食用时间

最好在餐前半小时吃哦~也可以代替部分主食~

这样能减少热量摄入呢。

一日三餐不能只吃代餐

敲黑板，看重点：

小伙伴们，不能只吃代餐，不吃饭呀~

保证营养均衡=代餐+水果+蔬菜+瘦肉

减分不能单单靠吃代餐

正所谓，减肥要靠七分练，三分吃。

合理运动+代餐=健康+瘦身成功

Healtheries奶昔水果代餐粉

Healtheries是新西兰的百年老字号，产品畅销全球30多个国家。

Healtheries奶昔水果代餐粉是一款与众不同的代餐粉，富含优质乳清蛋白，多种维生素和矿物质，低脂肪低卡路里，持久饱腹，藤黄果提取物抑制脂肪合成，果酸换肤，促进皮肤新陈代谢。

瘦身同时又养颜美容，简直不能更美好了，有木有？

Natural Healthy Standard酵素代餐粉

Natural Healthy Standard酵素代餐粉，酵素搭配青汁，特别添加大豆精华，富含多种维生素，矿物质，还加入乳酸菌和低聚糖。

排毒养颜的同时，补充膳食纤维，改善酸性易胖体质，重塑碱性体质。

这款代餐粉有各种水果口味，非常好喝，长期饮用，能通便排毒，更能改善体质哦~

西班牙Colnatur复合莓果味蛋白粉

品质人生，从Colantur复合莓果味蛋白粉开始。

一瓶蛋白粉，3个功效——强健骨质、缓解疲劳、光滑皮肤。

同时还有4大优点，见效快、安全可靠、品质感好、资质认证和信心保证。

减肥的时候，身体健康比什么都重要，不是吗？

什么？代餐中还有面条？

那是自然啦~~~

代餐面条的主要营养成分有蛋白质、低脂肪、碳水化合物等，易消化吸收，平衡营养。

是不是赞赞的？

英国slimfast代餐面条

难以置信，居然这个好吃的代餐面条来自英国。

他们不是一直研究黑暗料理吗？

健康代餐品牌slimfast，在英国已经有44年的品牌历史了，是英伦家喻户晓的代餐奶昔，还有其他多种代餐产品。

贝嫂维多利亚也是她的忠实粉丝，slimfast结合了英国下午茶美味和健康瘦身研发的产品，让你产生饱腹感，并提供人体必要营养。

代餐饼干是一种低脂、低盐、低糖、高膳食纤维，营养全面的饼干，给人一定的饱腹感同时减少热量的吸收。种类有谷类粗粮代餐饼干，蛋白代餐饼干，魔芋代餐饼干，代餐棒等等，形式多种多样。

适合平时喜欢吃零食的人群，在想吃零食的时候，不妨吃适当代餐饼干，饱腹之余，减少热量吸收，不会因多吃了零食而导致减肥失败哦~

格兰桂格燕麦饼干

燕麦世家，品质坚持，健康信念，百年传承。

饼干采用了优质燕麦原料，添加的是冻干鲜果，严格控制水分、色泽、气味、纯粮率等各项质量标准。

低热量，低脂肪，这款混合燕麦采用的是全谷物燕麦，保全谷物的全部自然营养，可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，是健康瘦身时必备的代餐小零食。

夏天温度升高，人体代谢加快，消耗热量效率高，是瘦身的好时期。同时由于新陈代谢加快，导致消化功能下降，人们对油腻的食物食欲大大下降，个人口味会偏清淡。

于是代餐果汁就成了夏季最适合瘦身塑体瘦身的伴侣饮品，一款集健康、营养、低热量于一身的斐素果汁是您的不二选择。

斐素果汁

斐素果汁是由Stephanie创始的，用于日常营养补充的高品质果蔬汁品牌，在短短的两年内，就受到许多消费者的热捧。

小编在这里特别说明（这不是广告！），这款果汁虽然是中国产的，但强大的某宝上可以海淘到哦！

斐素果汁，不只是果汁，更是一种健康瘦身的生活方式，斐素果汁的三大吸引力就在于：

1、斐素果汁是非浓缩果汁，果汁含原果量100%，原汁原味，无添加食品添加剂，是一款真正健康饮品。

2、营养均衡，每一款果汁都是由两种不同的果蔬组合而成，富含维生素，膳食纤维，低热量。

3、方便饮用，让消费者免去买水果，洗水果，榨汁等等的麻烦，轻轻松松打开瓶盖就能尝到新鲜果汁的美味。

↓ 如何搭配斐素果汁瘦身？

最后小编啰嗦一句~~代餐食品种类五花八门，选好适合自己的才是最重要的~~