管住嘴、迈开腿!减肥这事就不要再佛性了

桃毛酱 2018-04-05 22:06:23
  • 0
  • 8789
  • 0
  • 1
  • 1

随着夏季就要到来,摸一摸肚子上的三层加厚游泳圈,你是否陷入了深深的忧愁中呢?每次逛街吃饭时,手上拿着美味的小零食,心里真得很安心吗?

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327110331000000_1_1099955_68.gif

俗话说,春天不减肥,全年徒伤悲!2月贴上的年膘和跟你积攒了一冬天的脂肪形影不离,再不赶快消耗掉,在这个春暖花开万物复苏的季节还怎么能撩到小哥哥?

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327110255000000_1_566744_9.gif

不少妹子吃不了苦,说起减肥,第一个就想走捷径,吃减肥药。但不管是左旋肉碱、泰国网红减肥药 、贴贴瘦、还是各类减肥茶等等,都是既伤害身体又没什么作用的东西,即使短时间内瘦了,也会很快就会反弹。 

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327110318000000_1_49770_35.jpg

 这可不是危言耸听,下面桃毛酱就把在减肥药中常常出现的成分给大家介绍一下:

芬氟拉明:西药,主要通过作用于神经中枢,抑制食欲,达到减肥目的。长期用药后突然停药可造成严重的抑郁,常见的不良反应为心跳加快、失眠、高血压和眩晕等。由于有可能引发原发性肺动脉高压和心脏瓣膜损伤等病症,只推荐短期使用。该药已经自动退出了市场。

西布曲明:具有抑制食欲和增强代谢的双重作用,能明显降低体重,作用时间较长。可能引起血压升高、心率加快、轻度急躁、头痛和失眠。它属于处方药,必须在医生指导下使用,有心血管病和中风史的人更应慎用。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327110501000000_1_615896_6.gif

利尿剂:利用脱水来使体重暂时下降, 而有减少脂肪的假象,不过停止使用后体重就会上升。但会伴随着呕吐、头晕、虚弱等引发肾功能损伤的问题。

泻药:有腹泻的情形发生,会降低食欲,只要停止服用体重就会回升,经常使用除了会损伤肠胃道的功能,也会发生肠子松弛、贫血的问题。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327110545000000_1_249627_38.gif

 如果你服用减肥药物后出现以上的症状,绝对不是正常现象,是因为化学成分对身体已经造成了伤害啊。小仙女们,没有绝对安全一吃就瘦的减肥药,都是以自己的健康为代价的。不然不会有那么多女明星还去泡健身房。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327110642000000_1_2143217_77.gif

所以说,减肥没有捷径可走,只有六个字:

管住嘴、迈开腿。

只要每天坚持运动和控制摄入食物的热量,经过一定时间后一定会瘦。 但桃毛酱说的管住嘴,绝对不是节食哟,而是科学饮食。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327110922000000_1_741092_72.gif

科学的饮食要确定不能暴饮暴食,最好是保证每顿饭吃七八分饱,摄入的热量要降低,少吃脂肪类食物和热量比较高的食物,多吃一些蔬菜和水果等健康食品,多喝水,坚持均衡饮食,维持身体的营养需要,同时注意采取一些有利于减肥的饮食,保证饮食结构的合理与健康、科学。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327111845000000_1_1706680_12.gif

如果一味的节食,不注意营养均衡,很容易造成抑郁情绪、月经停止,还有患上厌食症的风险,妹子们千万不要拿自己的健康开玩笑。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327112128000000_1_1935634_23.gif

关于如何迈开腿,喜爱运动的桃毛酱还是有点小经验哒。

锻炼能够起到减肥的效果是众所周知的事情,但是锻炼也需要科学的进行,科学的锻炼需要每天都进行半个小时以上的锻炼,因为锻炼的效果只能维持两天,所以最好的最科学的锻炼方式就是至少两天锻炼一次,并且每次锻炼一定要保证一定的锻炼强度。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327111107000000_1_301729_28.gif

如果你的目的很明确,就是减脂,那在初期教练也会推荐你选择有氧运动。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327111249000000_1_702157_55.gif

是不是"有氧运动",衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327111128000000_1_766587_14.gif

所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车、游泳、这些都算是有氧运动。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327112159000000_1_482553_73.gif

运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327142234000000_1_1172474_63.gif

另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。(这就是为什么运动的人比较快乐啦!)

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327142221000000_1_580075_66.gif

坚持有氧运动的确可以减肥,但如果有氧运动可以结合适当的力量训练(就是无氧运动,俗称举铁)就会起到事半功倍的作用。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327142201000000_1_716971_57.gif

因为有氧运动和力量训练同样具有健身的效果,不同的是有氧运动先消耗脂肪,而力量训练先消耗体内的糖,而且在相同时间内,有氧运动消耗的热量比力量训练的多,即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且,力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢,即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以,有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327111550000000_1_330158_37.gif

所以小仙女们,准备动起来了么?俗话说的好,“今天少吃一块肉,明天维秘我走秀”希望经过一段时间的修炼之后,你们也能收获自己的马甲线、大长腿。加油加油!

http://cdn.oushidai.com/static/upload/2018/03/27/20180327111614000000_1_665193_40.gif

-End-

评论 (0)

请 登录 后参与评论
最少输入10个字