大家都知道，鱼肉不但好吃，还能为我们的身体提供脂肪、蛋白质、维生素、抗氧化剂等营养物质，非常有益于身体健康。
不但如此，经常吃鱼还能让我们变美、变苗条！
如果你想改善自己的皮肤和身材状况，又不想依靠节食等方法，不妨把鱼肉加入自己的日常菜单中，每周吃两至三次，一段时间后就能看到身体的改变！
让我们一起来看看，吃鱼都有哪些好处吧！
抗衰老
鱼肉（特别是沙丁鱼，凤尾鱼，鲭鱼，鲱鱼，鲑鱼等）中含有丰富的优质脂肪，而优质脂肪具有强大的抗氧化功能，可以对抗自由基，从而缓解细胞的衰老。
此外，鱼肉中还含有丰富的维生素E，以及硒，锌和铜等矿物质，同样具有抗衰老的功能。
想让自己一直保持年轻的状态，一定要经常吃鱼哦！
滋养皮肤和秀发
鱼肉中含有必需脂肪酸，能够深层滋养皮肤和头发。
同时还能提高皮肤和头发的抵抗力，让它们免受外界侵害，如空气污染、日晒等。
对肌肉有好处
鱼肉含有高生物价值的优质蛋白，以及必需氨基酸，这些都有益于肌肉健康。
预防橘皮组织
鱼肉富含Omega 3和Omega 6，有助于减少橘皮组织。
此外，Omega 3和Omega 6还能促进血液循环，深层滋养肌肤，有助于消除引起肌肤炎症的有害物质。
想靠吃鱼来预防和减少橘皮组织的人，建议选择体型较小的鱼，因为体型大的鱼肉中含有更多的污染物和毒素，将不利于皮肤健康。
促进记忆力
上学的时候，父母总是叮嘱我们“吃鱼能补脑”，其实这种说法是有科学依据的！
鱼肉中富含多重不饱和脂肪酸，能够作用于神经细胞的流动，从而促进大脑认知系统的正常运作。
改善心情
鱼肉中含有大量的Omega 3，从心理物理学的角度来看，这种物质有助于改善人的心情。
必需脂肪酸可以促进部分神经传递素的释放，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，从而让我们的心情更加愉悦。
此外，鱼肉中还富含镁，镁对于我们的神经系统而言是非常珍贵的矿物质。
强化骨骼
鱼肉中含有维生素D、维生素B12、磷和钙，这些都是骨骼健康所必需的的元素。经常吃鱼，能使骨骼更加强健，还能降低骨折和骨质疏松的风险。
有益于心脏健康
鱼肉中的好脂肪可以保护心脏，并改善心脏功能。
它们可以降低血液中的甘油三酯，还有助于控制血液中的坏胆固醇水平，提高好胆固醇含量，从而降低患心血管疾病的风险。
想让自己变美变苗条，还能每天开开心心，一定要经常吃鱼哦！
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