昨天，来自美国加州大学圣迭戈分销以及美国心脏协会的研究者们，联合在《美国心脏协会学报》（Journal of the American Heart Association）上发布了一项研究结果作为警告，还登上了今天《每日镜报》的头版▼
“睡太多致命！”
（图片来自天空新闻）
什么，难道我们做了这么多年站着都能睡着的“觉皇”，原来都是拿命在睡觉？！？
据这份报告显示，他们处理分析了1970-2017年间超过300万人的数据之后发现：
平均每天睡觉低于4小时或者超过8小时的人，死亡率远超平均每天睡眠时间6-7小时的；
平均每天睡觉10个小时以上的人，因中风去世的几率提高56%，因为各种心脏疾病而去世的几率则提高49%；
平均寿命最长的是每天睡觉7小时左右的人群；
1982-88年的六年间，男性和女性参与者的死亡比例分别为9.4%和5.1%。
然而执行调查的科学家们，对于长时间睡眠和高死亡率之间的关系，却暂时没有任何头绪。来自加州大学圣迭戈分校的神经病学教授Daniel Kripke博士就这样说道：
“我们并不知道长时间睡眠是否直接导致（过早）死亡，需要通过延伸研究，才能判断将闹钟时间调早一些是否能改善你的健康状况。”
“那些平均每晚睡眠6.5小时左右的人们大可放心，这是安全的睡眠量。从健康角度来讲，你们没有必要睡更多了。”
（以上2图来自每日镜报）
巧的是，最近来自英国曼彻斯特大学、利兹大学、东安格利亚大学、基尔大学4所英国高校的研究员，也在过去11年间进一步对74位研究对象进行了跟踪研究后，公布了类似的研究结果：
平均每天睡觉9个小时以上的人，死亡几率比其他人高出25%；
低质量睡眠将带来44%更高的心脏病患病可能性。
虽然研究者们都在强调，过长时间的睡眠和寿命缩短的直接联系还无法确定，但还是有人分析：一方面过于嗜睡本来可能就说明健康状况开始亮红灯，另一方面，长时间睡眠让身体过久地处于“待机状态”，不利于身体机能的正常运转以及新陈代谢。
那么究竟几个小时的睡眠最合适呢？
传统观念认为，平均每天睡觉8小时、也就是全天的三分之一时间是最理想的。因此一直存在每天睡觉7-9小时的说法。
不过，结合前面的研究结果，8小时以上的睡眠还是有一定的健康隐患，所以睡眠时间在6.5小时到8小时之间的是相对比较健康的。当然，每个人的身体机能和健康状况有所区别，在这个区间内可以根据自己的作息习惯和需求进行调整。
以后，你还敢做个“觉皇”吗？
（英伦圈综编，编辑：Moo，内容参考每日镜报、每日邮报、Early Bird等，图片除标注外均来自网络，转载请注明。）
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