小编最近发现身边很多人都有反复发作性头疼、偏头疼的毛病，可能跟平时工作压力大、生活习惯差、城市环境嘈杂有关。
经常有小伙伴问小编国外有哪些副作用小的止疼药，但副作用再小的止疼药也不能多吃啊！药疗不如食疗，今天小编就跟大家讲讲有哪些食物有助于预防或缓解头痛，又有哪些食物会引发或加重头痛！
不能吃什么
▷ 远离酒精
经常混迹酒桌的小伙伴都知道，推杯换盏有多惬意，喝完酒后就有多难受，轻则喝得面红耳赤，重则上吐下泻不省人事。
所以能少喝还是少喝点吧，尤其是患有反复发作性头痛的人，更应该避免饮酒（无论酒精度数的高低），因为没有分解的酒精会随着血液流入大脑，引发头痛。
▷ 少吃香肠
钟情西餐的老饕一定都无法抵挡火腿的诱惑，无论是西班牙的伊比利亚火腿、还是意大利的帕尔马火腿，到了大厨手中都能被切得薄如蝉翼，再一片片铺陈在木质托盘上，带着云石纹理的火红身姿格外诱人。
还有萨拉米香肠、纽伦堡香肠...一口咬下去，那种满嘴充满肉感的感觉简直令人欲罢不能...
咳咳...一不小心暴露了小编的吃货属性...
言归正传，香肠、火腿虽然美味但是绝对不能多吃，因为这些食品中都含有硝酸盐和亚硝酸盐，它们有可能转化为一氧化氮，而一氧化氮则是一种能引起偏头痛的血管扩张剂。
所以，有偏头痛的老饕们，偶尔品尝几片香肠火腿解解馋就行了，千万不要贪吃哦！
▷ 少吃味精、固体汤料
很多人做菜、煲汤的时候都喜欢放点味精来提鲜，味精的主要成分是谷氨酸钠，它是一种能够引起头痛发作的血管扩张剂。
另外，做饭时常用的固体汤料、灌装肉、灌装蔬菜、冻干食品、帕玛森芝士中都存在谷氨酸钠这一增味剂，经常头疼的人一定要少吃。
▷ 选择性地吃奶酪
直到不久前，人们还认为牛奶及乳制品可能引发强烈的偏头痛，但根据目前的科学研究，它们对于头痛的发作并不起决定性作用。
但需要注意的是，陈年奶酪中含有酪胺，它是一种能够引发头痛的血管扩张剂。
因此，复发性头痛患者最好选择新鲜的软奶酪，避免有强烈味道的硬奶酪。
可以吃什么
▷ 少量巧克力有益心血管健康
巧克力香浓丝滑，入口苦涩，却后味无穷。但是很多人都认为巧克力能引发头痛，因此拒绝享用这一美味。
其实就目前而言，还没有任何科学研究能证明这一点。
事实上，可可中含有的抗氧化成分还能清洁动脉，保护心血管系统。
因此，每周吃3次黑巧克力，每次一块儿，对健康是非常有益的，但是不要过量食用。
▷ 坚持喝咖啡
在欧洲生活久了，很多人都会养成喝咖啡的习惯。清晨起床时来一杯提神醒脑，午餐饱食后来一杯，有助于消化。
但是很多人认为咖啡中含有咖啡因，会让人大脑亢奋、紧张，并引起头疼。但是根据科学研究，咖啡因不但不会引起头疼，还能促使血管收缩，产生镇痛的效果，对于压迫头部两侧的紧张性头痛尤其有效。
但需要注意的是，必须坚持每天都喝同样分量的咖啡，因为养成喝咖啡的习惯后，一旦停止就会导致严重的头痛。
▷ 多吃核桃、金枪鱼和菠菜
核桃、金枪鱼、沙丁鱼、黄豆和牛肉等食物中含有丰富的辅酶Q10，它是一种能直接作用于神经细胞，预防偏头痛发作的物质。
为了充分发挥其功能，必须大剂量服用：每天至少300毫克。
▷ 多吃杏仁
很多人都不知道，杏仁其实是一种治疗头痛的灵丹妙药。
它含有维生素B2（也称为核黄素），可以增强神经细胞的能量代谢，预防头痛的急性发作。
维生素B2也存在于牛奶和乳制品（包括酸奶）、啤酒酵母、鸡肉和牛肉中。
所以每天喝一杯自制的杏仁牛奶也许是最好的选择！
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