昨晚，世界文化遗产巴黎圣母院意外起火，虽然主体结构得以保存，内部却遭到了重大打击。

无数遗留了百年的瑰宝，可能再也没有机会重见天日了。

圈哥昨天第一时间就进行了报道，小伙伴们可以戳右边复习：《万幸！今天巴黎圣母院起火垮塌，但已抢救下主体结构！有些美好，从此只在回忆中…》

触目惊心的火灾图片。 图：BBC新闻

直到今天早上，消防人员才完全扑灭大火。BBC新闻也在第一时间，发布了火灾之后，教堂的内部图片。

在痛心的同时，你可能会发现：每次一有这种大事件爆出的时候，总会引起朋友圈的一波刷屏。除了部分真心对事件关注的人，还有一些，好像一夜之间变成了另一个人：

有人从来没有对文化遗产表示过兴趣，却在朋友圈痛心疾首；

有人或者仅仅在圣母院门口拍了张照片，完全没有参观的兴趣，却突然表现的好像这是自己最爱的景点一样；

有人连《巴黎圣母院》都没有听说过，知道事件发生以后，突然变成了经典读物的爱好者；

在火灾中，钟楼其实得到了良好的保存。 图：新浪微博

很多人觉得，碰到这种事，转发不够，还得强行站个队；

一有类似的大事发生，就开始有人疯狂“蹭热点”，“刷存在感”，这并不是第一次发生了。

比如，2017年，林肯公园主唱Chester Bennington自杀逝世。在一片歌迷的悼念声中，出现过一些奇奇怪怪的声音。

“说是上吊了，是一唱歌的老外。”

“请问RIP是谁？”

比如，老佛爷Karl Lagerfeld逝世时，你可能注意到，很多跟风悼念的人，可能对他的了解，只有“香奈儿”三个字。

也有一些比较瞎说大实话的网友：

还有每年的纪念张国荣事件，“伪粉丝”的刷屏，有时候让真粉丝都看不下去了：

图：微信公众号深吟

看到热点就忍不住转发、站队，强行秀存在感……这些行为，其实都可能是病。

这种病的名字叫“错失恐惧症”，也叫“社群恐慌症”，由英文FOMO（Fear of Missing Out）翻译而来，指的是生怕错过任何热点事件，并且通过频繁刷新社交网络来获取咨询的行为，以及因此引起的手机依赖，以及焦虑感。

FOMO的定义。图：TRADING COMPOSURE

这一行为的雏形，早在社交网络并不流行的1996年就有人提出了：Dan Herman博士，在《品牌管理期刊（The Journal of Brand Management）》发表了自己对这一现象的观察。不过，直到近些年，这种现象才逐渐被人重视和研究，比如牛津大学的Andrew Przybylski教授，在他的一篇研究中解释道：

“FOMO患者的特征，在于他们会有一种强烈的渴望，想知道别人在做什么、别人身上发生了什么。”

Przybylski教授在牛津大学网络中心（OII）的照片。 图：牛津大学官网

“比起正常人，那些FOMO患者，会从社交网站体验到更极端的情感——正面和负面都有。因此，他们也会更有欲望去不停的查看社交网站，甚至形成类似强迫症的行为。”

如果你的朋友在社交场合忍不住看手机，不要怪Ta不懂礼貌，Ta可能是个FOMO患者。 图：Google

比如，你是不是会发现，每次不管你在社交网站上Po了什么东西，总会有人在第一时间点赞或者评论，哪怕你们压根就不熟，甚至连朋友都算不上？

又或者，无论世界上哪个角落发生了什么，总会有人在第一时间分享，并且急切的表示，自己和这一事件有着千丝万缕（不管多么牵强）的联系？

巴黎圣母院着火，带火了“圆明园”这个话题。

图：新浪微博

恭喜你，准确地识别了朋友圈里的FOMO患者！

看完上文，不少小伙伴肯定会疑惑：我也天天玩手机，意思是我有病咯？

并不是每一个使用社交网站的人，都有FOMO。PsychCentral网站提供了一个简单的小测试，可以让你了解一下，自己有没有FOMO的倾向。

以下的10个问题，每个问题都以0-4分来评分，最后把所有评分相加，就是你的总得分：

问题1：我觉得，我花在“了解别人在做什么”这件事上的时间，有点太多了。

问题2：我在旅游的时候，也喜欢打开社交网站，看看家乡的朋友都在做些什么。

问题3：我很害怕自己的朋友有着更好的生活。

问题4：当我临时有事不能参加聚会时，会觉得很烦恼。

问题5：我很害怕别人的生活体验比我更好。

问题6：如果我有和某个朋友见面的机会，但是没有见成会让我很沮丧。

问题7：当我看到朋友们在没有我的场合聚会、旅游，玩的很开心，会觉得很伤心。

问题8：当我不知道朋友们在做啥的时候，会觉得焦虑、紧张。

问题9：理解朋友们小圈子的“内部笑话（in jokes）”，对我而言很重要。

问题10：当我玩的开心的时候，把行程的每一个细节都分享到社交网站，对我来说很重要。

将所有得分相加后，再参考下表，就是你的FOMO指数。

*本测试仅为参考目的。

发现自己是重度FOMO患者的小伙伴们，请举一下手！

“迷恋社交网站”，看起来没什么害处，但潜在的危害，可能比你想象的要大。

比如，FOMO患者因为过于将情感链接在社交网站上，很容易因此产生更多的焦虑、空虚、低落情绪。最典型的例子，就是当Instagram等社交网站突然出问题暂时关闭时，很多人会突然觉得“生活没了意义”、“心里缺了一块”。

再比如，强迫性的更新社交网站，会占据大量的时间，并且严重影响工作效率（上班、上课时，喜欢不由自主刷手机的小伙伴们，请再举一下手）。

过度沉迷“别人身上的事”，并且为了“秀存在感”，强行和自己扯上联系，还容易引起别人的反感，甚至把自己变成活生生的段子。

相信在朋友圈围观的小伙伴们，也只能该配合你演出的认真表演了。

不过，FOMO也并不是什么“不治之症”。下面，有5条小建议，可以帮助缓解你的症状。

疗法1：不要觉得所有事情都是紧急的。

如果你有一份强度非常高的工作，很容易习惯于“所有事情都得立即处理”的心态。试着慢慢来，给自己一些空间，并不是所有事件，都需要得到你的即刻反馈。

疗法2：关掉手机

很多小伙伴习惯一天24小时开着手机，“万一有急事呢？（参见疗法1）”。结果，因为不停有信息，不停查看手机，造成了巨大的心理压力和工作效率的下降。

疗法3：不要急着和所有事情建立联系

如果一件事情压根引起不了你的兴趣，哪怕所有人都在转发，它还是跟你没什么关系。完全不需要因为觉得需要“秀存在”，而参与所有的热点时间。

疗法4：享受当下

不要关注别人在做什么，或者别人在怎么想。当你在做一件事的时候，尽量享受过程，而不是“如何在社交媒体展示”。

疗法5：深度和广度不能兼得

你是想同时关注100件事，还是选择1，2件，认真体验？在做决定前，请认真想想自己想要什么。

再回到从昨天开始一直刷屏的巴黎圣母院起火这件事。

悲剧之后，表达悼念或者痛心的感受本身并没有任何问题，甚至把圆明园拿出来对比，虽然引起了很大的争议，但至少开启了某种全民讨论的局面，也未尝不是一件好事。

但是当我们在社交网络上表达的情绪越来越倾向于变成千篇一律的“脸谱”，这种时候，无论是表达难过、还是愤怒、还是哀悼、还是怀念，总是难免被打了折扣，甚至在真正怀有感情的人眼里，显得无比苍白。

也许下一次，在我们发“惋惜”、发自拍、发合影之前，多向内行走一些，去真正了解一个人、一座楼、一件事背后的那些故事，那么无论大家在刷屏些什么，至少我们心里明白，自己并没有成为苍白的刷屏大军里面目不清的一员。

（英伦圈综编，编辑：KM，内容取自：BBC新闻，PsychCentral网站，维基百科，豆瓣等，图片非标注均来自互联网，转载请注明。）