夏天快到了,要不要露马甲线?她们都这么练

英伦圈 2019-05-14 15:10:54
  • 0
  • 107
  • 0
  • 0
  • 0
 

倒春寒了几周的英国,这周貌似终于又开始回暖了!

别怪圈哥没提醒你们,英国的夏天来得跟走得一样快,过不了多久,你就会看到街上的小腰精们都成了这样的画风????

上衣短一截!

腰间赘肉无以遁形。

这年头,没有平坦的小腹和马甲线,那么多高腰的衣服怎么穿?!

一条好腰不仅要细,更要紧实、有线条。马甲线已经变成衡量好身材的重要标准了。女明星们纷纷为之努力流汗,通通get到了马甲技能。

让我们来一一鉴赏下:

袁姗姗

邓紫棋

王珞丹

蔡依林

小S

南美模特身怀六甲时,依然有明显清晰的腹肌????。准妈妈怀孕时期也不忘记炫腹。

她生完娃4天后,身材就恢复成这样的惹!????

圈哥饭前腰围也就这规模……

据盆友们说,当有腹肌时,吃再多,胃部有肌肉束缚,肚子也不会肿起来……

好!羡!慕!

可是,那浅浅的两条线后面,是日复一日的坚持运动和饮食控制(点击查看排毒减重食谱)。今天圈哥给大家安利一套腹肌训练动作,每天20分钟,你也能拥有马甲线~

✨ 20天马甲线练成套餐 ✨

屈腿卷腹每天3组,每组30个,每组间隔20秒。

直退仰卧起坐,每天3组,每组30个,每组间隔20秒。

每天3组,每组15个。

每天3组,每组20个。

侧位平板支撑左右各60秒。

圈哥亲测有效!

今天就开始动起来,坚持20天,欢迎大家发健身成果给圈哥看~

(英伦圈综编,编辑:Ivy,图片来源Tumblr,转载请注明。)

评论 (0)

请 登录 后参与评论
最少输入10个字