Lean Learning Class网站的创建者Yassine Rezougui在名为“当你失去动力时，该如何为自己打气？”（Comment se motiver pour étudier lorsqu’on n’a plus aucune motivation ?）的文章中回忆起了自己学生时期时，每年都要面对的繁重学业，表示那段时间自己实在是太“难”了。

一句话总结就是：黑暗的日子看不到头（le tunnel me semblait interminable）。

在他看来，动力其实有不同的存在形式，可以分为内在的（intrinsèque）和外在的（extrinsèque）。依据自己的亲身经历和感悟，Yassine为学习“苦手”列出了10个“重振士气”的要点：

对于一只驴子来说，前进与否的结果无非就是吃胡萝卜或者吃棍棒的区别。

找到影响你前进的“胡萝卜”与“棍棒”也就是找到你前进的理由。过程很简单，花5分钟写下行动的结果，并思考一方面，你完成后的所得（胡萝卜）和另一方面，你完成不了后的惩罚（棍棒）。有些人更受奖赏的鼓舞，而对于有些人，惩罚更能刺激他们前进，这两者皆由你自己定义。由此，在希望和害怕中间，两种力量将让你前进。

身处许多诱惑之中，如何给自己找动力？最好的办法之一就是甩开让你分心的东西，比如手机……或者用“眼不见为净”的方法排除干扰。

当我们的工作量很大时，时常会感到不知所措，晕头转向的。列一个“待完成列表”可以减轻你的工作记忆的负担，也可以让你更清楚地，更有目的性地完成任务。

假设你要做一份30页的报告，是不是想想脑袋就大？这时你可以做个计划将完成这份报告的步骤细分再细分，变成一个个容易完成的小任务，这样任务就会变得更好“消化”。

万事开头难（Le plus difficile est souvent le début） ，给庞杂的任务做个规划可以让你理清思绪，知道自己先做什么，再做什么。

每个阶段结束后给自己来点奖励。像给“巴甫洛夫的狗”（les chiens de Pavlov）一样去给自己创造一个条件。你的大脑会将每个阶段的任务与奖励相联系，一旦联系建立，就不难维持一段时期。在这个过程中，一个阶段的开始也意味着一个奖励的收尾，任务结束后你可以闲逛闲逛、休息、聊聊天或者听听音乐……

一个小科普：“巴浦洛夫的狗”用来形容一个人反应不经大脑思考，如对逻辑思辨的抗拒。巴甫洛夫发现并开辟了一条通往认知学的道路，让研究人员研究动物如何学习时有一个最基本的认识。所有这些都要归功于流口水的狗狗。著名的心理学家巴甫洛夫用狗做了这样一个实验：每次给狗送食物以前打开红灯、响起铃声。这样经过一段时间以后，铃声一响或红灯一亮，狗就开始分泌唾液。（来源：百度百科）

与第五条建议一样，打造自己的工作环境能够创造一个条件，也就是说当你身处这个环境之中，自然就会开始学习和工作。另外，这样做也能创造出最佳的学习条件。

当你觉得迈出第一步很困难时，注意！这就是拖延（procrastination）的开端。这时，不如just start it。或许，当你迈出了第一步之后，会发现一切好像并没有想象中的那么困难。

就算你不是个运动员，至少得做一下基础的锻炼来获得能量。运动促进多巴胺的分泌，而多巴胺有助于使你变得更加积极活跃。

“音乐疗法”因人而异，有的人会因此更加专注，有的人则无法集中注意力。就我个人而言，我有时会听动漫里那些让人热血沸腾的音乐来给自己打气。

如果你竞争心挺强，不如和同伴来一场友好竞争，从而把枯燥的任务变成有趣的游戏。

Quora网站上一位名叫Antek Smagiel，曾是数学辅导老师的网友给出了他的建议：

针对这一问题，另一位名叫Claude Lambert的作家则从不同的角度给出了她的建议：

人生一直都是不断学习的过程。学生时期有期末考、考研、考公务员各种大大小小的考试成为我们不断学习的契机；进入社会后这样的契机更需要我们主动去寻找，去实现，去成功，去跌倒。

但不是所有人都能在每次跌足失意，落入低谷时满血复活，也不是所有人都能鼓起勇气去碰一鼻子灰。看着自己的“血条”一点点往下降，或是保持一个“平均值”渐渐麻木下去，我们都期望寻找到一个动力可以使自己坚持下去。

知乎上有个这样的问题：

问题下面也有不少网友支招，获得高赞回答的知乎用户“Sean Ye”是这样说的：

完整回答请查看：www.zhihu.com/question/279782476/answer/874578954

另一位用户名为“工程师的朋友”的网友则这样认为：

完整回答请查看：www.zhihu.com/question/279782476/answer/874578954

除了一本正经的干货式建议和熬一锅浓厚“鸡汤”，还有种别具一格的获取动力的方式在一些学习“苦手”中也广受好评。

例如“别堕落！你没资格！”、“还不滚去学习！”等等这样的咆哮体也能起到一定意义上的积极作用。

除此之外，B站上也有不少学习Study with me和学习类的视频，看学霸学习某种程度上也能获得动力呢！

来源：bilibili