桑拿是奥地利人“过冬”必不可少的一项活动。而德语区某些桑拿文化，使热情奔放的法国人都难以接受。在奥地利和德国泡桑拿，有哪些注意事项呢？

文|小培   图|网络

桑拿浴的起源，一说源于古罗马。古罗马人出于强身健体之目的，用木炭和火山石取热量健身，形成了现代桑拿的雏形。罗马人修建了豪华的宫殿式浴场，规模异常宏大，可容纳数千人同时洗浴。比如建于公元298年的戴克里先(Diocletiani)浴场、建于212年的卡拉卡拉(Caracalla)浴场。

▲卡拉卡拉浴场占地13公顷，可容纳2000人

“桑拿”一词源于芬兰，原意指“一个没有窗子的小木屋”，与现代桑拿方法几乎一样。在特质的小屋内，在热炉上烧烤特制的岩石，使其温度达到70摄氏度以上，然后不断往岩石上泼少量水，以产生蒸汽。

桑拿浴能加快血液循环，使全身肌肉得到放松，能消除疲劳、焕发精神。对关节炎、风湿症、神经衰弱等疾病有帮助；同时身体大量排汗，还有减肥美容的功效。

漫漫寒冬，蒸个桑拿、出身大汗成为很多人必选的养生休闲项目。许多奥地利人有每周泡桑拿的习惯，有一间桑拿房对奥地利家庭来说，是几乎与厨房、浴室地位不相上下的居家必备。

没有大房子的人会常去公共桑拿房；即使家中有桑拿房，也会特地去度假村蒸桑拿、泡温泉。滑雪作为奥地利的“国民运动”，许多人度假会将滑雪和温泉桑拿结合，阿尔卑斯山区有世界一流的spa设施，在运动过后蒸个桑拿，放松惬意。

曾经有个法国人来到奥地利，洗了次桑拿，对奥地利人的“开放”惊讶不已，让热情奔放的法国人遭遇“文化休克”的桑拿到底是怎样呢？

▲奥地利的裸体桑拿

在奥地利，裸体才是蒸桑拿的“正确方式”。这可不是每个欧洲国家都盛行的，比如俄罗斯著名的Banya（一种用草药抽打身体的桑拿），就禁止男女混搭。几乎所有的南欧国家，比如西班牙，意大利，欧洲西部的法国，裸体混合桑拿浴室的比例非常之低，几乎可以忽略。

▲俄罗斯的草药桑拿Banya

据小编所知，只有北欧国家如芬兰，和欧洲大陆的德国和奥地利才有大量的男女混合桑拿房，是一种奇特的文化现象。

▲少数允许穿泳衣的桑拿

除了少数桑拿允许穿衣服 (Textilsauna)，大部分公共桑拿男女共处一室，赤身裸体。如果你过了最重要的心理关，愿意和陌生人“坦诚相见”，还要记住这10条“黄金法则”，其中大多数不仅在奥地利和德国适用，在欧洲大多数国家也需遵守。

1. 戴两条毛巾，一条用来擦身做浴巾，另一条铺在身下，既避免身体直接接触木凳，又能防止汗液和皮肤油脂滴在凳子木头上。

2. 蒸桑拿前饮水2-4杯，期间最好不要喝水，会影响新陈代谢；蒸桑拿前不要饮酒，酒精会加快身体脱水速度；避免饱腹后蒸桑拿，餐后休息1-2小时后再蒸桑拿。运动后等心跳恢复后进桑拿。

3. 洗桑拿前需要洗澡、并擦干身体。

4. 进入桑拿房时礼貌地和他人打招呼，选择的座位尽量和陌生人保持至少30厘米的距离。虽然桑拿房里有人攀谈，还是要注意音量，不要大笑、大声喧哗

5. 进出桑拿房记得随手关门

6. 流汗时记得用毛巾，不要用手把汗甩掉，容易甩到旁人身上；人少时，可以躺下，别忘记把毛巾铺在身下。

7. 反复进出桑拿房3次，每次8到15分钟即可达到健身的效果，次数更多也不会更加有利健康；

8. 在奥地利和德国，蒸桑拿是“赤膊相见”，不要盯着其他人看，更不能骚扰别人。公共桑拿房不允许有亲密行为。2014年，奥地利林茨一家水疗中心，曾设立“裸体”保安与游客一起蒸桑拿，第一周便抓了2对情侣，将他们列入黑名单，劝出了桑拿中心。

9. 新手不要坐在桑拿房高处，选择低矮的位置，如感头晕、恶心等身体不适，方便及时离开。如果是第一次蒸桑拿，建议10-15分钟即可。

10. 蒸完桑拿后不要立即冲凉、或跳进游泳池，这样容易诱发心脏疾病，先在新鲜的空气里使身体降温10分钟左右，再洗澡。桑拿后补充2-4杯水及零食。建议食用芝士，补充蛋白质，以及水果补充纤维和维生素。

将滑雪与桑拿结合，不仅是奥地利人的最爱，在意大利、瑞士，远至日本、加拿大都深受喜爱。英国每日邮报评选出全球10大最佳滑雪和水疗相结合的度假地(ski-spa)，奥地利一家不起眼的小旅馆上榜，它是位于福拉尔贝格州的Hotel Aurelio。

中东欧许多国家以温泉著称，特色水疗场不胜枚举。在此，小编只能为读者推荐奥地利最值得一“蒸”的桑拿，《孤独星球》(Lonely Planet) 曾评出奥地利五大最佳Spa，你去过几个？

1. Aqua Dome, 伦根福尔德(Längenfeld)，蒂罗尔州

2. Römertherme， 巴登(Baden bei wien)，下奥地利州

3. Rogner Bad Blumau， 施泰尔马州 

4. Bad Gastein， 萨尔斯堡州

5. Therme Geinberg ，上奥地利州

寒冬就要过去，想要体验冬日桑拿可要抓紧时间啦。如果奥地利那么多水疗中心已经无法满足你，欢迎回顾维城旧文：欧洲那些高大上的贵族温泉

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(以上内容由欧洲时报中东欧版小培编译，参考来自英国每日邮报、公众号”人在欧洲”、Wikihow、孤独星球，转载请注明微信公众号EuroNews)