今天Clara想跟大家分享一下自己来法国以后最最黑暗的一段岁月。其实刚开始我还比较犹豫，因为觉得拿这种事情出来说，也许会被别人嘲笑娇气或是怎样。不过后来想想，也许我写的东西能够帮助到一些正在饱受产后抑郁症折磨的新手妈妈。如果真能这样，也算值了。

先在这里科普一下，怀了孩子以后，准妈妈们可能会出现一些抑郁的情绪和症状，根据其出现时间，医学上将其分为产前抑郁症和产后抑郁症。

■ 产前抑郁症

究其原因，有的是对生产过程的焦虑引起的，有的是源于生活环境的困难（家庭问题、夫妇矛盾、物质条件等），这些因素都会使得孕妇无法对孩子的到来感到高兴。产前忧郁症主要出现在孕后期，应当及时排解，严重的应该就医。

■ 产后抑郁症

产后抑郁症又分为两种。

第一种也是最常见的是Baby Blues，中文将其定义为“婴儿忧郁症”。据统计，近八成的新手妈妈会出现Baby blues。Baby blues出现在产后的3到10天内，持续时间不会超过两周，其表现为爱哭、失眠、敏感、易怒。幸运的是，Baby blues并非一种疾病，不会对妈妈或者孩子造成任何不好的影响，而且最多两周以后它会自行消失。Baby blues的原因是多方面的，比如产后体内激素平衡的改变，睡眠的严重缺失，身体的疼痛，母乳的压力，初产妇因为缺少经验而造成的无助与彷徨，等等。

第二种是比较严重的有病理倾向的产后抑郁（postpartum depression，PPD）。一般出现在产后4到8周。相比于Baby blues，它的表现更为严重，症状也更多。比如，对自己丧失信心，或者觉得自己不是一个好妈妈，经常感到内疚和自责，爱哭的症状明显加剧，焦虑，精神崩溃等等。除这些心理病症之外，还会出现生理不适，比如头疼、胃疼、胸闷以及气短。产后抑郁症会使新妈妈对宝宝产生矛盾的心理，对宝宝又爱又恨。然而，由于社会压力（如今出现在各种杂志媒体上的照片，都是一个个身材火辣，抱着宝宝，脸上洋溢着幸福笑容的妈妈，让路人觉得生完孩子的女人都应该是这个样）和周遭人的舆论压力（你的父母公婆朋友老公都理所当然的认为，你顺利生完孩子，肯定幸福感爆棚），妈妈们甚至不敢承认，有了孩子使她们陷入苦恼。所以很多患有产后抑郁症的也没有想过求助医生，独自一人在痛苦中挣扎。

我在这里要说，有了宝宝以后有不爽情绪很正常！Clara当时是顺产，打的麻药，连侧切都没有，可谓生得是相当地顺利。可是！！我的伤口真的很疼！每走一步都撕心裂肺地疼！打麻药的时候针头有10厘米长，在脊椎骨上凿个洞，把针头从洞里放进去。这个操作有多么可怕？当时麻药师让我老公不要在跟前看，因为很多爸爸看了这个过程就会当场晕倒！打完麻药的副作用就是，持续了三个月的腰疼！宝宝每三小时吃一次奶，喂了没两天，胸罩一挨着皮肤就疼！生完孩子排恶露，那感觉就跟痛经一样，但是痛经也就那四五天，恶露会持续一个月！孩子晚上醒好几次，我也跟着在冷飕飕的晚上生生爬起来好几次！我觉得，就算是个正常人也会受不了，更何况一个刚刚生完孩子体力还没有恢复的新妈妈？Clara想跟所有的新妈妈说，身体不适，精神衰弱，足以成为让人不高兴的理由。所以，不高兴就是不高兴，有情绪就一定要排解，难道还要强颜欢笑？

今天Clara在这里就用自己的亲身经历，来跟新妈妈们讲一讲我自己是如何走出漫长的产后抑郁症的。很不幸，我刚开始以为自己只是普通的Baby blues，然而我的抑郁症状直到宝宝大概六个月以后才真正缓解，心理医生说这个就是后一种提到的PPD。

先介绍一下，Clara七年前来到法国，三年前结婚，老公是法国人。两年前Clara在法国生下了自己可爱的小宝宝。曾经有一个回国的朋友问我说，她的一个朋友想来法国生孩子，有没有什么门路？我很吃惊地问，她朋友为什么有这种想法。她说，在法国生孩子好啊，不用花钱，政府还给倒找钱。这话真的不假！不过像我们这样，在国内习惯了父母大包大揽，突然孤身一人在国外，生孩子这么大的事情，即使是一分钱不花，但也绝不像她朋友想得那么轻松。

Clara当时住的医院设备一流，母婴护理非常周到，但是，在医院也只能住3天（我当时情况特殊，住了5天，一般来说，顺产留院观察3天，剖腹产5天，双胞胎7天）。从医院回到家后，一切只能靠自己和老公！讲真，这个时候我们才能发现自己老公是不是猪队友了。幸运的是，Clara的老公从生产前后到月子，一直鞍前马后照顾我和宝宝，短短两个月时间，老公头上多了好几根白发。这里要赞一下老公！

不过即使有神队友助攻，我的情绪还是很差。在医院的时候我就感觉精神恍惚，医生觉得我状态太差，就让我多留院观察两天。还在住院期间给我安排了专门针对产妇的心理医生。我刚开始是拒绝的，觉得我又没有疯，看心理医生干什么，后来医院告诉我，很多产妇都会有心理问题，跟医生聊一聊能帮助我更快恢复，我就勉强答应了。

心理医生是一个五十来岁看起来很干练的一位女士，她来到我病房里，先是跟我和我老公一起交谈。

我们三人交谈的内容大致如下：

医生问我，你为什么觉得难过。我支支吾吾说不出为什么，只是不停的流眼泪。

医生又问我说，你跟你老公诉苦吗？我说不。

她说为什么呢？我说，我老公很辛苦，我不想给他添麻烦。

她转头问我老公，你跟你妻子表示过不耐烦吗？我老公表示，从来没有啊！并且说他最害怕的就是，明明看到我很难过，但是问起我我却什么都不跟他说。

医生问我，你为什么不愿意跟你老公交流呢？我只是不停的重复，我不想给他添麻烦，我不想成为累赘。

医生说，你这样要强，你是想证明什么吗？你是不是不想承认你也会很软弱，也需要别人帮助。

……

我只记得这以后我哭到泣不成声。后来医生让我出去，她又和老公在房间里谈了一会儿。还约好下一次让我们继续去找她，说我需要持续跟踪治疗。

虽然我的泪点很奇怪，但是我们每个人内心都有不同的伤痛。然而，很多人有痛苦，却没有办法清晰地认识它、表达它，只能让这份痛苦在心里默默发酵。心理医生能专业的将我们的痛苦用语言表达出来，这让我感觉轻松了许多。然而，我个人认为，心理咨询不能替你解决任何问题，它只能让你认识到自己的问题，鼓励你多些改变的勇气，不同流派的话在指导教育方面有不同着重程度。真正能够解决问题的仍是你自己。

虽然看了一次心理医生，但是我出院回到家以后，又几乎是天天以泪洗面。宝宝每天都不停的哭，作为新手妈妈的我不知道他是没吃饱还是胃胀，抑或是我哪里操作不对弄疼他了。而我自己当时一直没有工作，很害怕生了孩子以后就更难找工作了。我感到前所未有的失落和彷徨。

这个时候，老公很快休完两周新生儿假，又回去上班了，剩我独自一人面对嗷嗷大哭的宝宝。那是怎样的一段岁月啊，回想起来就是无尽的寒冷和黑暗。虽然法国这边会有很多的家庭帮助（我记得市政府的家访人员，每隔一两天就会来看新手妈妈，帮助妈妈们解答问题，提供帮助），还有产后儿科医生和妇科医生会对宝宝和妈妈进行持续跟踪，但是这些美好的社会援助和医疗条件，即使是再加上给我和宝宝发放的1000欧元补助金，也并不能让我走出抑郁的阴霾。

不过，第一次的心理治疗算是一个成功的开始。也就是从那次开始，老公会刻意的问我很多问题，我不想回答的时候他就会说，医生是怎么说的？你要多跟我交流的，这样我才能分担你的痛苦，你要遵医嘱。当然，这是一个很缓慢的循序渐进的过程。我们后来又去看了两次医生，几个月后我觉得我好像可以自己慢慢排解，就没有再去了。

宝宝大概六个月左右，我在家附近报了个舞蹈班，每周去一次，算是恢复运动了。也是在宝宝六个月开始，我每周两次会带着宝宝参加我们区母婴保护中心（Protection maternelle et infantile，简称PMI）的亲子活动。这个PMI很好，全法国都有，是一个专门针对新生儿和新手妈妈提供帮助的社会机构。里面有儿科医生，心理医生，母婴护士。他们会向所有人提供关于母婴问题的各种咨询，定期组织亲子活动，并且所有的服务都是免费的。

再后来，宝宝进了幼儿园。我也重拾学业，并且毕业后顺利找到自己喜欢的工作。

有的人会问我，那我月子怎么坐的？吼吼吼！我根本没有什么月子可坐。我的法国婆婆也不会想着要照顾我，因为她们法国女人都是一切自己来！所以我也像其他法国妈妈一样，老公回去上班以后，我就自己带着宝宝出门买菜，做饭，带着宝宝看医生打疫苗，带着宝宝去做产后复健。而且无论去哪都会带着宝宝，以及背着他的所需物品——尿布、奶瓶、安抚奶嘴。一句话，从来没有躺在床上被人伺候的时候。这个时候又要羡慕一下国内的姐妹们，可以请月嫂或者去月子中心，这边是想也不敢想的。

虽然当时觉得挺苦的，不过现在回想起来这也许对我是最好的安排。因为说实话，像Clara这种暴躁性格，让我躺在床上坐月子，喝各种无味的东西补身子下奶，不许干这不许干那，我估计会难受死的。更何况如果有婆婆在身边，那份不自在感会升级1000点，我真的会疯掉的。而且那段孤独和黑暗的岁月让我变得更加坚强。现在看到自己健康可爱的宝宝，听到他爽朗的笑声，让我觉得所经历的一切都是值得的。

今天在这里记录下自己的产后忧郁症，一个是为了整理自己的心情，另外也是为了和大家分享自己的经历。Clara想告诉所有正在经历着同样痛苦的新妈妈们，你并不是一个人，你的痛苦我也曾经感同身受。