减肥有多难？有过和肥肉战斗经历的小伙伴都懂。

尤其身在奥地利，香浓丝滑的巧克力，新鲜浓郁的奶油蛋糕，咸香多汁的烤排骨，爽口清冽的啤酒触手可及，我们太容易被这些能量炸弹攻陷。

还有可供随意裹腹的各种街(hei)头(an)小(liao)吃(li): Kebap, 披萨，香肠，汉堡……在这呆上俩月，不长肉算我输。

当年初到奥国的我就是太天真，放飞自我吃得飞起，体重也跟着飞起。三个月轻松实现10kg的增幅。

长胖了怕啥，减掉就好！我自信的开始第一次减肥，结果是又增肥5kg——反弹了。

从此走上漫漫减肥路，一转眼已经当了五年的小胖纸，尝试了市面上所有流行的方法，然而肥肉岿然不动，

直到有一天——

当当当当！有图有真相。

半年甩肉30斤，瘦成一道闪电。

所以想和同样被肥肉折磨的小伙伴分享亲历经验，独瘦瘦不如众瘦瘦，欢迎大家一起试试，真心就半年，半年你买不了吃亏，半年你买不了上当，

管住嘴

嘴是一定要管住的，巧克力再见，蛋糕再见，香肠再见，炸鸡再见，披萨再见，黄油再见，咱们半年以后再会。

以！上！都！不！可！以！吃！

说起来都是辛酸泪……

路过路边的kebap摊的时候，闻着烤肉的香味，馋得简直抓心挠肝，吞着口水有气无力一步一步挪走。

聚餐的时候，大家吃得满脸红光，我缩在角落饿得翻白眼。闻着火锅香，无精打采扒拉自己盘子里的白水煮菜。

半夜馋得睡不着的时候，全靠每次站上体重秤数着以克为单位减少的体重安慰自己。有一次梦到吃烤猪肘，可高兴坏了，对着手里的肉就是狠狠一大口，还没来得及尝味道就被痛醒，喜提胳膊上牙印一枚。

管住嘴，必须的。

但是要想短时间见大成效，怎么也少不了运动。

迈开腿

奥地利运动氛围浓厚，各种档次的健身房遍地开花。以下做一些简单的介绍，有需要的小伙伴可以自行选择适合自己的健身房。

土豪版：

Holmes Place

https://www.holmesplace.com/

场地大，器材全，包含有氧区，力量区，游泳池和桑拿。团操课程丰富多样，包括有氧操，塑形操，动感单车，搏击培训，水中训练，瑜伽，舞蹈等等。设施完善，包括水吧，咖啡吧，电视，网络，免费停车场。提供私人教练一对一指导（79€/小时），制定因人而异的膳食计划，以及水疗按摩和美容服务。

健身环境高端大气上档次，只是价格不美好，妥妥土豪的选择。

半年卡129,9€/月; 年卡99,9€/月，两年卡79,9€/月。

维也纳有四家连锁店，分别位于1区，14区，20区和22区，营业时间为6:30-22:00。

JohnHarris

https://www.johnharris.at

维也纳有8家连锁店。

顶级设施，精品酒店的配置，不仅仅是一家健身房。

和Holmes Place相似，JohnHarris也包含有氧区，力量区，游泳池，桑拿，按摩，团操课和私教课程。除此以外还向会员提供专业的医疗检查和咨询服务。

年卡价格119€/月，27岁以下的学生有优惠。

营业时间06:30-23:00 周末和节假日09:00-21:00。

美是真美，贵也是真贵。不差钱的小伙伴可以考虑。

吃土版

对于我等普通工薪/学生族，也有大量优(pian)秀(yi)的健身房可供选择。平均每月会费才20€左右，设施甚至完爆国内年费动辄几千上万的健身房。

Mcfit

Quelle:mcfit.com

欧洲最大的连锁健身房，24小时营业，维也纳有8家连锁店。健身器械很全，场地够用，淋浴免费，提供付费私教服务。

它家的特色是科学有趣的团操课，激情甩汗不无聊。20种课程每天6点排到23点，课程以播放视频或者由真人教练带领进行。

课程设计得真心好，训练量够大，内容够有趣，比无聊的在跑步机上跑步好玩多了。每周4-5次，4周甩肉2公斤，半年轻松30斤。

我就是通过每周五天在Mcfit蹦蹦蹦瘦下来了。我自己比较青睐杠铃操，每次一小时，燃脂的同时能增肌，一边瘦一边雕塑线条。忙起来没时间运动的时候，就去跳HIIT，时间缩短为30分钟。大多数人第1分钟就开始死去活来，能坚持完30分钟的都是人生赢家，减脂效果爆棚，顺便大幅改善心肺功能，一举两得。还有专门的虐腹课程，也是每次30分钟，地狱课程。我跟着虐了一年腹，实实在在练出了6块腹肌。

每次跳完全身大汗，神清气爽，眼看着胳膊越来越细，肚子越来越小，背变挺了，腿变直了，慢慢长出了好看的肌肉，瘦出了马甲线，全身充满力量。

现在Mcfit正在搞促销活动，1月31日前注册有优惠，合同期限为18个月，前6个月只要4,9€/月，从第7个月开始19,9€/月。

FITINN

https://fitinn.at

奥地利市场占有率第一的连锁健身房，连锁店遍地开花。

器械不如mcfit全，不如cleverfit新，有些店场地不够大，没有团操课。

但是特色是提供女性训练专区，非常适合不想和陌生的肌肉兄弟们一起健身的害羞的妹子们。

营业时间6:00-24:00，实际23点开始赶人。

只允许使用器械没有其他福利的基础年卡19,9€/月，含免费淋浴的年卡24,9/月，含免费淋浴和免费饮料的年卡29,9/月。

个人不太推荐Fitinn，性价比与其他两家相比不够高。

Cleverfit

新的心头好，2015强势进入奥地利市场的健身房，目前还在凶猛扩张中。器械最新最全，设施非常完善，还有专门缓解疲劳和运动后肌肉酸痛的电动按摩床。以及，饮料免费，淋浴免费，停车免费。

营业时间6:00-24:00,周末和节假日6:00-22:00.

年卡29,9€/月。

还有“止损套餐“：有很多人其他健身房已注册年卡，但是又想转到cleverfit。为了避免同时付两份年卡费，他们可以凭其他健身房的年卡合同在cleverfit进行注册以后免费训练，直到其他健身房的合同到期。Cleferfit就是凭此拉住了一大批对原健身房不满的人们，包括我。

不管选择哪一家，坚持才会有成果。一边饿一边练，每一天都会比前一天瘦一点，慢慢的肉肉们就都不见啦！

—The End—

（以上内容由欧洲时报中东欧版编辑Boxer木兰综编，图片来自网络，转载请注明 EuroNews)