俗话说得好，“2月不减肥，3月徒伤悲”，眼看着天气转暖，衣服变薄，身上的肥肉也没了藏身之地。

眼看一年一度的减肥大战即将开始，节后胖三斤的你准备好了吗?

每到此时，开心妹就特别羡慕法国大街上那些长腿细腰的小姐姐们~

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同样都是咖啡甜品不离手，为什么法国小姐姐却依然能保持傲人身材呢？

带着这些疑（chou）问（hen），我浏览了法国各家杂志网站，终于发现了法国女生“吃不胖体质”的养成秘籍！深陷减肥困扰的你，快来看一下吧~

1.别太把健身当回事儿

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法国女人并不会把健身看做一种“健身房运动项目”，她们认为“健身”是她们生活的一部分。

Valerie Orsoni是一位地地道道的巴黎土著，同时她也是健身项目“Le Boot Camp”的发起人。

Valerie提出了“25th hour exercises”的减肥概念，当你忙其它事情的同时也可以锻炼身体的小技巧。比如工作时候，不要发邮件，而是走过去跟别人说话；每天出门要有意识地收紧小腹；上厕所的时候不要坐着而是蹲着……

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将这些小细节融入到生活中，逐渐成为你生活习惯的一部分。这样你每天可以多燃烧将近400卡路里的热量，而且你也不用为健身房留出额外的时间和资金预算。

2.城市运动“巴黎走”

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不同于美国人“以车代步”的交通方式，法国人更喜欢步行欣赏沿途风光。其实，这也是一种无奈之举。尤其在巴黎，由于大部分街道比较狭窄，车道很少，所以不得不以走路的方式前往目的地。另外，巴黎许多建筑由于老旧并没有配置电梯，这也在无形中增加了人们的运动量。所以，一个在巴黎生活工作的年轻人，每天耗时30分钟、步行数公里已是生活常态。

3.良好的健身态度

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法国本土护肤品牌Caudalie（欧缇丽） 的创办人 Mathilde Thomas 认为令人痛苦的减肥方式对自己毫无意义：“美丽是让你快乐的东西，当你感觉良好时，看起来就会很好。”许多法国女人并不太喜欢去健身房跑步，反而更享受户外活动。

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4．让喝水成为一种仪式

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大家都知道大量饮水有助于提高新陈代谢，但却不是人人能做到。对于法国女人来说，喝水是不可或缺的仪式，尤其是为肌肤和健康着想。巴黎时尚博主Jeanne Damas 表示：“我每天必须要喝一公升的茶和水。”

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超模 Aymeline Valade 的做法是：“早晨以一杯柠檬热水开启新生活。”

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演员 Roxane Mesquida 也曾透露自己的饮食习惯：”我最喜欢每天早上喝绿茶，以及喝很多矿泉水。“

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5. 预先计划饮食

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法国女人很懂得饮食节制和平衡，Jeanne Damas 就提到了自己的饮食计划：“如果我晚上喝葡萄酒，白天我会避免吃水果和果汁。”

其实大部分法国女人都是如此，享受一顿高热量大餐后，她们不会刻意地通过运动消耗卡路里，而是选择在下一餐稍稍吃得简单一点，比如把奶酪换成低脂肪酸奶，把薯条换成糙米饭等等。让自己的肠胃休息一下。

6.食用天然产品

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精致的法国人对于食物要求十分高，在他们眼里“纯天然=健康”。

许多法国人为了保持食品的原汁原味，会选择在家手工烹制，几乎不使用微波炉。因此，他们在食材上也倾向新鲜的水果蔬菜，很少购买经过加工的速食罐头。因此，逛菜市场也成为了法国人每周至少一次的活动项目。

7．吃饭一定要慢慢慢慢慢

法国人吃饭慢这件事，大家都知道吧？据统计，法国人午餐时间平均为60分钟。聪明的法国人早就知道慢慢吃饭的好处，就是会在进食过度前产生饱腹感。相反，如果吃得太快，你的身体就来不及将“吃饱”的信息传给大脑，从而无意中摄入了更多的热量。

另外，法国人将“共同进食”看作一项十分重要的社交方式，所以他们会一边聊天一边品味美食，增进彼此的感情。

8. “高颜值”食物更利于减肥

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你是不是有过这种体验：心情低落时，饱餐一顿是最好的治疗方式。

其实，进食的愉悦感，50%是通过嘴巴味觉，50%通过视觉。因此，一份“高颜值”的美餐不仅会让你的心情变好，也能帮你分散强烈的食欲。

9.非典型的“法式饮食”

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不同于辟谷禁食，“享乐主义”的法国人即使是节食也要吃不同种类的食物，因此也被成为“法式饮食”（French Diet）。

这种饮食方式用中国一句俗语就是“吃的少不如吃的好”。节食期间，你可以选择营养含量高的食品，减少进食量。每天吃不同颜色的水果和蔬菜的对身体更有益处。每餐至少吃3到4种蔬菜，可以和肉、谷物、芝士互相搭配，但要减少高热量食材的所占比重。

10.高压减肥法

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来自巴黎的Justine Leconte是一位拥有53万粉丝的油管博主，她曾在节目里说过，“巴黎作为一个国际化都市，城市节奏和压力十分快。生活在巴黎的女人能保持苗条的身材，除了健康的饮食习惯和生活方式外，高强的工作压力也是促进卡路里燃烧的主要原因之一。”


11.严苛的饮食教育

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生性自由的法国人对孩子的饮食教育却并不是放养的姿态。法国博主Justine Leconte认为，0—7岁是培养饮食习惯的黄金时期，而她自己更是受益于此。

在法国人的饭桌上，父母经常会对孩子说一句话“Trois cuillères pour apprendre à aimer”（三勺后爱上它）。孩子们偏食挑食的行为，在法国父母眼里是绝对不被允许的。

此外，许多学校除了提供一日三餐外，下午4点也会留出下午茶时间，避免孩子们处于饥饿状态，从而保证正常的热量摄入。

减肥之路任重道远，不仅需要一颗有毅力的恒心，还要像法国女生一样，找准适合自己的减肥方式才能事半功倍哦~