一提到“贝嫂”维多利亚·贝克汉姆，她是高跟鞋收集控世人皆知，如今贝嫂在时尚圈混的风生水起，虽然如今已经使四十多岁的女人，一直以来对“恨天高”的钟爱有增无减，走起路来也是丝毫不晃健步如飞，甚至还不耽误抱娃！尤其是走机场的时候，高跟鞋简直就成了她的机场制服。

不过今日这位高跟鞋女王却表示自己已经Hold不住高跟鞋了。在今年2月份纽约时装周自己创立的品牌发布会上，贝嫂这位早已将高跟鞋融入自己生命的女人却破天荒地只穿了一双白色平底运动鞋出场。其实早在2011年，贝嫂就曾因脚拇指外翻被专业医生要求放弃高跟鞋。看来5年之后，鉴于健康状况，贝嫂不得不遵守医嘱，放弃自己恨天高的鞋子了。做为4个孩子的母亲，贝嫂在接受采访时表示自己再也无法忍受6英寸高的鞋子了：“长年累月的恨天高鞋子让我付出沉重的代价，看似优雅的外表下有着不为人知的痛楚。”

广大女同胞们可以想象一下自己穿高跟鞋时的感觉：小腿肌肉紧绷，抬高脚跟，小心翼翼地用脚尖保持平衡：这种感觉在谁的眼里都算不上舒服。然而即便著名的“红底鞋”Christian Louboutin都在广告中承认“高跟鞋是建立在痛苦之上的快乐”，妹子们依然对穿上高跟鞋之后的大长腿和优雅身姿欲罢不能。跟据美国足科医学协会（American Podiatric Medical Association）的调查，尽管71%的女性都承认高跟鞋对自己的双脚是一种折磨，仍有接近一半的女性选择继续“痛并快乐着”。穿高跟鞋到底会对我们的健康造成怎样的危害？妹子们又该怎么正确地穿高跟鞋呢？让我们来听听专家怎么说。

高跟鞋：美丽背后的危险

美国足科医学协会的首席专家和发言人Jacqueline Sutera向人们解释道：“虽然脚踏高跟鞋的女人体态优雅，婀娜多姿，但实际上穿高跟鞋时脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高作平衡，身体60%重量需要前脚掌支撑，这种状态是与人类的正常生理构造相违背的。长期穿会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。”

“脚部的问题会随着穿高跟鞋的时间变长而愈加严重，同时我们的身体其他部位也会越来越无法承受来自高跟鞋的折磨。经常穿高跟鞋的女性在三十岁到四十岁之间，足跟部的肉垫会就会开始萎缩，于是她们将逐渐失去这一天然的缓冲物。此外，穿高跟鞋还会对脚踝、膝盖和腰椎带来不小的伤害，如踝关节扭伤、退行性骨关节病等疾病。”

不过对高跟鞋爱的深沉的各位姐妹们也不用方，并不是说你们就要为了健康从此告别美美滴高跟鞋咯！凡事都有解决的办法，在得益于高跟鞋带来的优雅的同时，医学专家们也为广大女同胞们提供了几个减轻痛苦的小tips，一起来学习一下吧！

1、通过抬高鞋底来追求高度

   L’APMA的医学专家们建议女性最好不要长期穿高于5厘米的高跟鞋，不过我们依然可以通过抬高鞋底的方式来解决高度问题，比如穿厚底鞋或者高水台的高跟鞋。通常有水台的高跟鞋都很高，但是如果减去水台的高度的话其实也并没有多高了。这种做法可以在保证高度的同时尽量扩大脚底的受力面积，从而减少足部压力。

2、多换鞋

专家建议常穿高跟鞋的女性每天换三次鞋以缓解脚步压力。比如将7厘米高的高跟鞋换成5厘米的，就是对足部很好的放松。同时调整高度的同时也要更换鞋子的形状，这样也可以避免脚趾在同一双高跟鞋里以同样纠结的形状挤一整天。

3、在高跟鞋里加个小垫子

如果你经常需要在坚硬的地面上行走，比如水泥地或者大理石地面，就最好在高跟鞋里加一个小垫子作为缓冲。这种小垫子在药妆店就可以买得到。所以买高跟鞋的时候最好买大半码，这样就为小垫子留出了空间。同时走路时尽量小步走，让脚跟先着地，保持脚尖朝前。

4、别妄想用自己的脚把高跟鞋撑大

试鞋的时候如果觉得不舒服，那就干脆不要买了，不要抱着“穿一穿就合脚了”的侥幸心理，否则日后这双鞋会给你带来更大的痛苦。所以买高跟鞋的时候还是要买大半码的，或者可以购买一个专门的撑鞋器，但无论如何都不要把这项艰巨的任务交给自己的双脚。

5、觉得不舒服就别逞强

脚上的刺痒感或麻木感都会是神经问题的前兆，肿胀和发红则是炎症的警告。如果发现相应症状，就应立刻停止穿高跟鞋。如果在听穿高跟鞋两天之后以上症状仍然没有缓解，那就应该去看医生了。此外，脚跟刺痛是跟腱严的征兆，脚趾关节痛可能是压力性骨折，发现以上症状要立刻就医。

6、日常多做足部护理

在日常生活中，妹子们也需要注意双脚、脚踝和腿部的护理。比如可以在家做用脚趾抓东西或者用小腿夹东西的小锻炼。同时科学的按摩也对缓解足部疲劳有很大功效。

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